En la vida cotidiana estresante, a menudo estamos abrumados por una miríada de emociones. El truco psicológico del 26 de junio subraya la importancia de expresar sus sentimientos y ofrece consejos prácticos para mantener la salud mental. Para explorar este desafío base esencial de nuestra vida, este artículo desgranará más específicamente cómo hablar con un amigo o un miembro de la familia sobre lo que sientes.
Legión de paradojas asociada con la expresión de las emociones
Aquí está la paradoja: aunque vivimos en una sociedad conectada, muchas personas se aíslan emocionalmente. Este fenómeno puede atribuirse a varias causas: miedo al rechazo, reticencias culturales, falta de habilidades en comunicación emocional, etc. Los centros de prevención del suicidio afirman que el encarcelamiento emocional puede conducir a problemas muy graves como la depresión, el agotamiento profesional o incluso a pensar en lo peor.
Expresiones de emociones: en el camino hacia la autonomía
Poder expresar tus emociones es una señal de autonomía significativa. Es decir, que a través de esta práctica desarrollas un mejor conocimiento de ti mismo, lo que te ayuda a tomar decisiones en línea con tu propia identidad.
- Alivio de presión: Cuando hablas de tus emociones, liberas una presión interna. Es como si abrieras la válvula de seguridad en una olla a presión.
- Resolución de problemas: A veces, hablar en voz alta puede ayudarte a resolver un problema que no podrías haber resuelto solo. Esto podría ser porque la otra persona propone una solución, pero a menudo, es simplemente porque el hecho de formular el problema te ayuda a ver las cosas desde una nueva perspectiva.
- Solidaridad: Compartir nuestras dificultades y nuestro dolor con los demás puede darnos un sentimiento de solidaridad. Saber que otras personas han vivido lo que estamos viviendo o que realmente se preocupan por nuestra lucha puede fortalecer nuestro sentimiento de estar conectados con aquellos que nos rodean.
Objetivos del consejo psico del día
Los propósitos del consejo psico del día son múltiples y están relacionados con la mejora de su calidad de vida. Aquí hay algunos objetivos que podría lograr practicando regularmente este ejercicio:
- Mostrar valor : Hablar de tus sentimientos requiere valor, especialmente cuando se trata de emociones difíciles o dolorosas. Cuando te atreves a expresar tus emociones, incluso si son abrumadoras, esto demuestra tu fuerza de carácter.
- Ganar en confianza en sí mismo : Cuanto más compartas tus sentimientos, más cómodo te sentirás con ellos. Poco a poco, ganarás confianza y esto tendrá un efecto positivo en tu autoestima.
Consejo Nacional de Psicólogos: para una mejor expresión de las emociones
El consejo nacional de psicólogos apoya la creciente necesidad de educación emocional en nuestra sociedad. Recomiendan integrar la expresión de emociones desde la más temprana edad en el sistema educativo. Además, abogan por la implementación de formaciones centradas en nuevas prácticas sociales que fomenten la comunicación abierta en todos los entornos, tanto profesionales como personales.
- Una buena práctica sería, por ejemplo, ‘la ronda de presentaciones’ al inicio de la reunión donde cada participante expresa cómo se siente personal y profesionalmente antes de comenzar con los puntos oficiales de la reunión.
- Talleres de aprendizaje de emociones organizados en las aulas escolares y dirigidos por psicólogos también serían una excelente iniciativa.
La importancia de expresarse en el coloquio de la vida
Déjate llevar por la ola emocional y atrévete a compartir tus estados de ánimo con los que te rodean. Recuerda que aquel que se expresa ofrece a los demás la oportunidad de comprender su mundo interior. Por lo tanto, terminaremos en esta nota positiva: tu voz cuenta y tus sentimientos tienen su lugar en este gran coloquio que es la vida. Entonces, ¿qué emoción quieres expresar hoy? Empieza poco a poco, y sobre todo, sé tú mismo.
Expresar tus emociones puede parecer aterrador, pero ten en cuenta que solo puede traer cosas positivas a tu vida diaria. ¿Quién sabe? Las personas con las que las compartas incluso pueden ayudarte a resolver algunos de tus problemas.